Deskrizzjoni qasira:

FAQs

Is-suletti huma tajbin għall-ġiri?

Ġostudjuippubblikata fil-Ġurnal ta 'l-Assoċjazzjoni Medika Poddjatrika Amerikana, intwera li suletti mtaffija jnaqqsu l-ogħla forza ta' impatt waqt li qed taħdem.Hemm ħafna kundizzjonijiet u korrimenti assoċjati mal-impatt ripetut tal-ġiri bħal xpruni tal-għarqub u fasciitis plantar.Lil hinn minn dan, jekk is-suletti jikkoreġu allinjament ħażin anatomiku, jistgħu jnaqqsu l-probabbiltà ta 'korriment muskoloskeletali.

Għandi bżonn suletti apposta għall-ġiri?

Jekk ikollok uġigħ waqt il-ġiri jewmixi mgħaġġel, huwa importanti li tikkonsulta mat-tabib tiegħek biex tiddetermina l-kawża qabel ma tipprova ttaffi dak l-uġigħ billi żżid inserzjonijiet tal-ġiri.Minn hemm, huwa aħjar li tidentifika r-raġuni tiegħek għall-użu tas-suletti.Xi runners iżidu suletti għal kuxxin addizzjonali jew minħabba li l-suletti tal-fabbrika taż-żraben atletiċi tagħhom huma skomdi.Suletti,flimkien ma 'eżerċizzji ta' allinjament tal-ġisem, jista 'wkoll jgħin fl-allinjament u l-appoġġ tal-arkata.Dawn l-affarijiet kollha jistgħu tipikament jitwettqu mingħajr il-bżonn ta 'ortotika tad-dwana.Suletti personalizzati jistgħu wkoll ikunu projbittivi u iebes, li jagħmel it-tħaddim aktar diffiċli għal xi wħud.

Kemm idumu l-inserzjonijiet taż-żraben tal-ġiri?

It-tul tal-ħajja ta 'inserzjoni li taħdem tiddependi ħafna fuq il-frekwenza tal-użu.Jekk l-inserzjonijiet jintużaw għal rutina ta 'ġiri ta' intensità għolja bħal taħriġ għal maratona, jista 'jkun hemm bżonn li jiġu sostitwiti kull tliet jew erba' xhur.Jekk l-inserzjonijiet jintużaw għal pjan ta 'eżerċizzju inqas intens bħal jog qasir ftit drabi fil-ġimgħa, jistgħu jdumu sitt xhur jew aktar.Iċ-ċavetta hija li tiċċekkja biex tara kemm il-kuxxin jekk l-inserit ikun ikkompressat mis-sħana u l-pressjoni tal-użu.

X'inhuma l-aħjar tipi ta 'suletti tal-ġiri over-the-counter?

Meta tagħżel suletti, huwa importanti li taħseb f'dak li trid ittejjeb fl-esperjenza tal-ġiri tiegħek.Ħafna suletti tal-ġiri mingħajr riċetta joffru biss ttaffi bi ftit appoġġ ta 'arkata jew teknoloġija ta' allinjament.It-tajbin huwa wkoll fattur peress li ħafna żraben tal-ġiri għandhom volum baxx u ma tantx spazju biex iżidu suletta ħoxna.Lil hinn minn dan, jekk tipprona żżejjed jew tissupina, jew tbati minn kundizzjoni bħal fasciitis plantar, x'aktarx ikollok bżonn ukoll suletta li tista 'tgħin biex tikkoreġi l-allinjament tiegħek iżda hija wkoll flessibbli biżżejjed biex tippermetti moviment ħieles.Il-Serje Thuwa l-aħjar għal ħafna runners minħabba li joffri grad moderat ta 'appoġġ għall-arkata flimkien ma' teknoloġija ta 'allinjament, footbed flessibbli u mtaffija, u disinn irqiq.

Kif tagħżel suletti tal-ġiri

L-ewwel, iċċekkja ż-żarbun tiegħek biex tara jekk is-suletta tal-fabbrika tistax titneħħa b'rmonk ġentili.Jekk is-suletta tista 'titneħħa faċilment, huwa aħjar li tfittex suletta ta' tul sħiħ biex tissostitwiha.Jekk is-suletta li ġiet maż-żarbun tiegħek hija meħjuta, tkun qed tfittex suletta ta 'tul parzjali.Sussegwentement, trid tikfattura l-ammont ta 'appoġġ tal-arkata u ttaffi li għandek bżonn.